super sore!

bukan sore matahari terbenam, tapi sore sakit.

gila kmrn anak2 kriza trial pake pelatih baru, yaitu si pak Junet yang udah megang banyak sekolah2 bagus, for example : smak 3, there dan cc.

dan sumpah gw rasanya salut sm mereka, 5 taon gw main voli, pertama kali fisik capenya ampe bikin gw ngos2an kehabisan napas!

1. muter lapangan basket 5 puteran (okelah std)
2. baru jg nyampe, belom jg narik napas, disuruh muter lapangan voli dgn gada lari pingguin yg kaki ditendang2 ke dpn, terus lari yg angkat paha, terus lari yg kaki tentang ke pantat dll. pokoknya buset dah.
3. loncat2 kyk kodok yg dr jongkok! buset dah belom istirahat dan gue ampe sakit lututnya
4. udah kelar, lgsg deh sit up push up back up. yoloh sumpah gw push up skali dan tangan gw mau mati cape bgt! (udah tua si bangkotan)
   
5. kelar fisiknyaaaa. asiikkkkkk :P istirahat 5-10 menit gitu.
6. latian defense, yah agak std si sama kyk pak toni, cmn bedanya kt 5 set gitu lgsg, kalo pak ton nyantai. *gak bs dideskripsikan*
7. waktunya smash! asik asikkkk! dan sialnya latian smashnya ada unsur2 fisiknya juga, sblm tiap x smash harus sit up/back up/ loncat pager dulu. dan sumpah cape bgt!

udah abis itu gw ilang ingetan deh ngapain lagi. yang pasti hr ini yang gw tau, efek latian fisik :

1. gw : perut gw kayak ketarik dan sumpah rasanya lemaknya kyk dirobek2 sakit bgt! (dan hr ini gw main lg, paha dan betis gw jg sakit bgt)
2. CA : sakit pahaaaa ampe susah jongkok
3. kei" : sakit paha jg ampe susah jalan malah!
4. indra : sakit paha jg. ckck

gila kyknya fisik anak2 smuki bujubuset jelek bgt ya ampe kyk gitu aja sakit2an. ahahaha

1. latian smash! ASIK ASIKKK! ternyata gilanya, sebelom tiap x smash ada yg sit up dulu, ada jg yg back up dulu,